Bật mí những việc cần làm sau sinh ai cũng phải biết và thực hành ngay

Sau hành trình "vượt cạn" đầy khó khăn, chị em phụ nữ phải đối diện với rất nhiều thay đổi diễn ra trên cơ thể. Nắm vững những việc cần làm sau sinh là cách để chị em chăm sóc sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé.

Làm mẹ và sinh con là thiên chức vô cùng thiêng liêng đối với tất cả những người phụ nữ. Một chế độ chăm sóc, ăn uống, nghỉ ngơi sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại sức khỏe, vóc dáng, giúp con phát triển lành mạnh và ngược lại. Sau sinh bạn cần phải làm gì? Câu trả lời sẽ được Congaichungminh gợi ý qua thông tin những việc cần làm sau sinh. Cùng tìm hiểu nhé.

10 “không” mẹ bầu phải tuân thủ sau sinh

  • Không ăn những đồ chua, uống nước đá, sử dụng thực phẩm đông lạnh
  • Không nên làm nhiều việc nặng hoặc giặt quần áo bằng tay sau sinh
  • Không ăn những loại cá quá tanh
  • Không nên tự ý sử dụng thuốc khi chưa được sự đồng ý của bác sĩ
  • Không nên nằm trong phòng quá kín hoặc mặc nhiều quần áo lót
  • Không nên ho quá mạnh, tránh bị viêm họng
  • Không nên căng thẳng
  • Không nên sử dụng máy tính, điện thoại, xem tivi quá nhiều
  • Không nên quan hệ tình dục ngay khi vừa mới sinh
  • Không được nhịn đi vệ sinh quá lâu

Những việc cần làm sau sinh bạn tuyệt đối phải ghi nhớ

Ăn đầy đủ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng đối với sự phát triển của con người, đặc biệt là đối với những chị em phụ nữ vừa sinh con. Cơ thể sau sinh thường mất rất nhiều sức lực và tổn thương nghiêm trọng. Do đó, bạn cần phải bổ sung ngay các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì và phục hồi sức khỏe.

nhung viec can làm sau sinh
Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết sau sinh

Đồng thời, nguồn dinh dưỡng mà mẹ nạp vào cơ thể chính là nguồn dưỡng chất trực tiếp đi nuôi bé. Ăn đầy đủ dinh dưỡng là một trong những việc cần làm sau sinh quan trọng hàng đầu mà bạn không nên lơ là.

Những thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh mà mẹ nên bổ sung ngay như gạo lứt, rau ngót, các loại trái cây tươi, đu đủ, rau khoai, cà chua, thịt bò,…Bên cạnh việc ăn uống, mẹ cũng nên thường xuyên uống nước lọc hoặc các loại nước ép trái cây rất tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.

Ngủ đủ giấc để cơ thể được nghỉ ngơi nhiều hơn

Hành trình sinh con chẳng khác gì một cuộc chiến tiêu tốn rất nhiều sức lực của chị em phụ nữ. Vì vậy, sau sinh, bạn nên để cơ thể được nghỉ ngơi và thư giãn nhiều hơn. Tranh thủ chợp mắt những lúc con ngủ sẽ là một cách hay giúp mẹ hồi phục sức khỏe.

nhung viec can lam sau sinh
Ngủ đủ giấc để cơ thể được nghỉ ngơi nhiều hơn

Bạn có thể sẽ phải thức đêm và dậy liên tục vì bé “gây sự” vào ban đêm. Do đó, bất cứ khi nào có thể, mẹ hãy chợp mắt để đầu óc và các cơ quan trong cơ thể có thời gian nghỉ ngơi để kịp hồi phục và tiếp tục hoạt động. Thức khuya xem điện thoại hay làm việc là điều cấm kị mà mẹ tuyệt đối không nên phạm phải.

Chăm sóc hai bầu ngực của mình

Sau sinh, 2 bầu ngực của phụ nữ sẽ trở nên căng cứng để tích lũy sữa cho con bú. Chăm sóc bầu ngực là việc làm không thể bỏ qua trong bộ quy tắc những việc cần làm sau sinh nhưng nhiều chị em phụ nữ thường không quan tâm nhiều. Cho con bú liên tục sẽ là cách hay để giúp bầu ngực của bạn bớt sưng và căng hơn.

nhung viec can lam sau sinh
Chăm sóc hai bầu ngực là việc nên làm sau sinh

Để làm giảm đau và sưng ngực, bạn nên dùng tay massage nhẹ nhàng mỗi ngày, tắm với nước nóng hoặc dùng cơm trắng bọc trong miếng vải nhỏ và lăn đều lên ngực mỗi tối trước khi đi ngủ. Ngực là cơ quan rất nhạy cảm, đặc biệt là đối với những phụ nữ sau sinh.

Đồng thời, mẹ cần kiểm tra đầu ti xem có xuất hiện vết nứt hay không và dùng chính sữa của mình bôi lên để vết nứt mau lành hơn. Cho con bú thường xuyên và chăm sóc bầu ngực cũng là một cách để mẹ tự bảo vệ mình khỏi căn bệnh ung thư vú quái ác.

Thường xuyên vệ sinh vùng kín

Chỉ một chút sai sót nhỏ trong quá trình chăm sóc vùng kín sau sinh cũng sẽ khiến bạn phải chịu nhiều hậu quả nghiêm trọng. Vệ sinh vùng kín là việc cần thiết nên làm sau sinh, đặc biệt là đối với những mẹ sinh thường. Mỗi ngày, bạn nên dùng nước ấm để rửa vùng kín, vệ sinh sạch sẽ.

nhung viec can lam sau sinh
Thường xuyên vệ sinh vùng kín

Đặc biệt, khi bị kinh nguyệt, mẹ nên thay băng thường xuyên để giữ vệ sinh và hạn chế tình trạng viêm nhiễm vùng kín. Đồng thời với đó, bạn nên tập đi lại thường xuyên, vận động nhẹ để sản dịch ra nhanh, khí huyết lưu thông, tạo điều kiện để cổ tử cung và vùng kín được phục hồi nhanh chóng.

Chỉ quan hệ vợ chồng khi cơ thể đã thực sự phục hồi, tâm lí sẵn sàng

Quan hệ vợ chồng sau sinh là vấn đề tương đối nhạy cảm, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của người phụ nữ và em bé giai đoạn sau sinh. Việc quan hệ vợ chồng ngay sau thời gian ngắn có thể gây hại đến mẹ và bé.

nhung viec can lam sau sinh
Chỉ quan hệ vợ chồng khi cơ thể đã thực sự phục hồi, tâm lí sẵn sàng

Hơn nữa, sau sinh cơ thể phụ nữ bị tổn thương và suy yếu đi rất nhiều, việc quan hệ quá sức hoặc mạnh có thể gây tổn hại đến các cơ quan trong cơ thể, nhất là bộ phận sinh dục. Do đó, bạn cần phải hết sức thận trọng trong việc “chăn gối” sau sinh.

Điều tốt nhất mà các bác sĩ khuyên mẹ bầu đó là hãy quan hệ tình dục sau 6 tháng sinh con. Đây là thời gian tốt nhất mà cơ thể mẹ có thể sẵn sàng cho chuyện vợ chồng. Đồng thời, khi bạn cảm thấy cơ thể mình đủ sức và tâm lí sẵn sàng cho “chuyện ấy” thì hãy bắt đầu quan hệ nhưng tránh quan hệ quá nhiều lần trong ngày.

Tăng cường việc trao đổi, chia sẻ với người thân để tránh chứng trầm cảm sau sinh

Một trong những việc cần làm sau sinh tưởng chừng như rất đơn giản nhưng lại vô cùng quan trọng mà các mẹ nên làm đó là sự chia sẻ, trò chuyện, tâm sự với những người thân. Rất nhiều chị em phụ nữ gặp phải chứng trầm cảm sau sinh dẫn đến suy nghĩ và hành động không đúng để lại nhiều hậu quả đáng tiếc.

nhung viec can lam sau sinh
Tăng cường việc trao đổi, chia sẻ với người thân để tránh chứng trầm cảm sau sinh

Sau sinh chị em phụ nữ thường gặp phải rất nhiều áp lực, nhất là những người lần đầu “làm chuyện ấy” không thể tránh khỏi những căng thẳng, lo lắng về bản thân, con cái và cả gia đình. Chỉ cần một lời nói, hành động vô tâm của người thân có thể làm cho phụ nữ dễ bị mặc cảm và rơi vào vòng bế tắc, tự ti, cô đơn.

Do vậy, sau sinh, bạn nên cởi mở nhiều hơn, trò chuyện nhiều hơn với những người thân, bạn bè về những lo lắng, cảm xúc của mình để được động viên và tìm ra giải pháp hiệu quả giải quyết những mối lo toan.

Thường xuyên cho con bú bằng sữa mẹ

Cho con bú bằng chính nguồn sữa của mình chắc chắn là điều mà ai cũng phải nên làm. Tuy nhiên vẫn có không ít phụ nữ vì thiếu sữa hay vì công việc quá bận rộn nên sử dụng sữa ngoài cho trẻ bú ngay từ những tháng đầu tiên. Sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.

nhung viec can lam sau sinh
Thường xuyên cho con bú bằng sữa mẹ

Do đó, dù có bất kì lí do gì đi nữa, bạn vẫn nên kiên trì cho con bú bằng sữa của chính mình. Điều này không chỉ tốt cho con mà còn giúp bầu ngực của mẹ đỡ sưng và căng to hơn. Với những mẹ ít sữa có thể bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng, thực phẩm thúc đẩy sữa ra nhiều hơn. Những người quá bận rộn cũng có thể vắt sữa mình ra bình và bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh để cho bé bú thường xuyên.

Tưởng chừng như rất đơn giản nhưng những việc cần làm sau sinh là yếu tố vô cùng quan trọng bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé. Đừng quên thực hiện những việc trên sau sinh để hành trình làm mẹ trở nên hoàn hảo hơn nhé.

Hang Linh/Congaichungminh

Loading...
Cùng chuyên mục
Tin khác
6 kiểu váy duyên dáng không thể thiếu trong tủ đồ các cô nàng tiểu thư
Các nàng hãy tham khảo những kiểu váy đẹp trong xu hướng thời trang năm nay để lựa chọn cho mình một mẫu váy đ…
Những cách phối đồ giúp “tăng” chiều cao mà bạn gái nào cũng nên biết
Giờ đây các bạn gái đã có thể cải thiện chiều cao của mình mà không cần phải quá phụ thuộc vào đôi giày cao gó…
15 gợi ý diện áo blouse dài tay vừa đẹp vừa xinh, đảm bảo bạn sẽ muốn mặc mãi trong thời điểm giao mùa này
Thời tiết giao mùa, không quá nóng cũng không quá lạnh khá thích hợp để diện items này.
Bật mí 5 kiểu bra dây đẹp hot hít ‘yêu từ cái nhìn đầu tiên’
Mẫu áo bra có lẽ không còn xa lạ với hội chị em. Để áp ứng nhu cầu tiêu dùng về chất lượng và mẫu mã , ngày na…
3 kiểu váy ‘ngọt như kẹo’ nàng điệu nên có
Muốn có hình ảnh thật ngọt ngào, nữ tính đây là những kiểu đồ bạn nên chọn.
Một mũi tên trúng 8 đích khi bạn uống nước dừa liên tục trong một tuần
Chị em thường biết đến nước dừa với một số công dụng như giải khát, nấu nướng hoặc làm đẹp da mà không hề biết…
Cùng mặc đẹp với váy maxi cực hấp dẫn cho bạn gái
Váy maxi là một item thời trang đem đến sự nữ tính, quyến rũ, làm tôn lên vẻ đẹp của chị em phụ nữ. Đây là kiể…
Áo croptop là gì? Những cách mix áo croptop đẹp
Áo croptop là item thời trang nổi trội với sự ưa chuộng của rất nhiều chị em phụ nữ. Hãy cùng congaichungminh…
Chẳng lo tóc bị vểnh mỗi sáng với những cách giữ nếp tóc ngắn khi ngủ
Mách nhỏ những cách giữ nếp tóc ngắn khi ngủ để các nàng chẳng cần phải lo nghĩ đến cách hóa giải mái tóc vểnh…
Cùng mặc đẹp với chân váy bút chì
Chân váy bút chì là một item thời trang mang đến vẻ đẹp sang trọng và quý phái. Đặc biệt, ai cũng có thể mặc đ…
8 sự thật về việc quan hệ tình dục sau sinh giúp bạn khỏi bỡ ngỡ
Những sự thật về việc quan hệ tình dục sau sinh dưới đây sẽ khiến bạn "mắt chữ A, mồm chữ O". Nhưng bạn yên tâ…